Tapis de course : Comment choisir ?

Comment choisir son tapis de course

Le choix de votre tapis de course est une étape à ne pas négliger, il conditionnera votre assiduité et votre motivation, s'il est parfaitement adapté à l'utilisation que vous recherchez:

• Les dimensions moyennes sont d'environ 160cm de long pour 70cm de large. C'est donc un appareil imposant, assurez vous d'avoir suffisamment de place et disposez le dans une pièce aérée.

• La bande de déroulement doit mesurer au minimum 40cm de large pour 125cm de long, ce sont les dimensions minimales qui vous assureront une bonne position de course. Plus les dimensions seront importantes et meilleur sera votre confort. Selon votre taille, assurez vous, que la longueur de la bande est suffisante pour votre foulée.

• Les amortisseurs de chocs sont essentiels. Ils peuvent être situés sur une plaque positionnée sous la bande de déroulement ou bien directement dans cette bande. Plus la diminution des impacts sera importante et plus l'utilisation de votre tapis de course sera agréable. Les amortisseurs de vibrations protégeront vos articulations du stress subit lors de l'impact de votre pied sur le tapis.

• Le poids de votre appareil est une donnée déterminante lors de l'achat. Il est conseillé de choisir un tapis qui pèse 20% de plus que votre poids, avec un poids minimum d'appareil de 80Kg. Ne jamais acheter un tapis pesant moins de 80Kg. Le poids de l'appareil détermine sa stabilité, un tapis trop léger serait instable et vibrerait sous chacune de vos foulées. Le poids maximum d'utilisateur de l'appareil est également un bon indicateur de stabilité.

• La motorisation dépendra de l'utilisation souhaitée. Si vous utilisez votre tapis de course pour faire de la marche un moteur de 1,5CV en "travail continu" est suffisant. Si votre utilisation est plus orientée vers de la course, choisissez un moteur avec un minimum de 2CV en "travail continu".

• La structure doit être assurée anti-rouille. Les meilleures structures, également les plus chères, sont en aluminium. Une structure faite d'alliage à forte résistance est recommandé.

• La vitesse des tapis de course varie de 1 à 16 km/h . De 1 à 6 km/h, la vitesse correspond à une allure de marche, c'est à partir de 7km/h que vous commencer à jogger. Pour ne pas vous laisser surprendre par une vitesse trop rapide, nous vous conseillons d'accélérer progressivement la vitesse afin de vous adapter au rythme.

• L'inclinaison peut varier de 0 à 15%. Un débutant utilisera une inclinaison proche de 8% alors qu'une personne plus confirmée pourra s'entraîner sur une inclinaison d'environ 12%. Lorsque le tapis s'incline, il est important de vérifier que l'appareil ne perd pas de sa stabilité.

• La console vous informe sur la vitesse, l'inclinaison, le temps écoule ou le temps restant, la distance parcourue, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées. Certaine console propose également des programmes préétablis et ciblés. En fonction de vos objectifs, vous pouvez ainsi choisir un programme d'entraînement basé sur votre fréquence cardiaque ou sur un test forme ou encore sur des intervalles etc...

• Les capteurs cardiaques, qui vous informent sur votre rythme cardiaque lors de l'effort, peuvent être proposés sous différents systèmes:

  • Les seuls systèmes fiables à 100% sont les capteurs cardiofréquencemètres par ceinture pectorale émettrice.
  • Les capteurs par les paumes des mains situés sur la ou les barres sont un système moyennement fiable.
  • La prise de pulsation au niveau du doigt ou du lobe de l'oreille peut être utilisé à titre indicatif

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