Exercice sur votre stepper

Comment bien choisir un stepper

Rester motivé, voila tout le secret d'une activité physique réussite. Créez un environnement motivant et agréable (musique, lumière naturelle, aération, vêtements confortables...) et choisissez le moment où vous ne serez pas déranger par le téléphone, la famille ou toute autre nuisance extérieure...

Quelque soit votre entraînement, essayez de maintenir l'effort pendant 20 minutes minimum.

Voici quelques idées d'entraînement de base:

• Challengez vous sur la résistance, augmentez la progressivement à chaque séance tout en conservant le même rythme.
• Challengez vous sur la vitesse d'exécution, augmentez la progressivement à chaque séance tout en conservant la même résistance.
• Challengez vous sur l'amplitude en alternant des séances de faible amplitude avec un entraînement rapide ou d'amplitude plus élevée avec un entraînement plus lent.
• Alternez des séquences de 6 ou 3 minutes d'intensité élevée puis d'intensité plus modérée (en jouant sur l'amplitude et/ou la vitesse).
• Si la console de motivation vous donne accès a différents entraînements, profitez en pour les varier le plus possible.

N'oubliez pas de vous échauffer avant tout exercice et de vous étirer lorsque vous avez terminé votre activité. Il est également conseillé de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique.

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