Faire du cardio-training avec le vélo d’appartement
Le vélo d’appartement est sans doute le partenaire idéal pour la préparation de toute activité sportive. Il permet de brûler la graisse emmagasinée dans le corps, de développer la tonicité musculaire des jambes et d’accroître vos capacités d’endurance et de résistance particulièrement si vous faites régulièrement du cardio-training.
Le cardio-training avec les vélos d’appartement et les vélos de spinning
Pour faire du cardio-training le vélo d’appartement est un appareil très bien indiqué. Il ne présente aucun danger pour votre dos et vos articulations, et tout le monde peut l’utiliser pour son entraînement. Une fois que vous l’avez chez vous, vous pourrez vous entraîner dans vos temps libres pour vous maintenir en forme et en excellente santé. Deux à trois séances de 45 minutes sur le vélo d’appartement dans la semaine vous suffiront largement pour avoir une bonne tonicité. Et lorsqu’on sait par exemple que 10 km de vélo par jour suffisent pour diminuer de moitié les risques d’infarctus, autant se mettre tout de suite à faire du vélo d’appartement.
Lorsqu’on s’entraîne avec le vélo d’appartement les zones du corps qu’on travaille principalement sont les articulations (pour la souplesse), les poumons (pour la capacité pulmonaire), le cœur, les mollets, les cuisses et les fessiers. Les bras et les hanches sont secondairement sollicités. Comme on peut le constater à travers cette énumération, le vélo d’appartement permet de travailler le cœur et les poumons à travers les exercices de cardio-training. Pour ce faire vous aurez le choix entre différents types de vélo d’appartement avec des caractéristiques propres à chaque type.
Vélo assis, vélo de spinning ou vélo d’appartement ?
Il existe en effet trois types de vélo de fitness que vous pouvez utiliser pour vote cardio-training. On pourrait commencer par les vélos assis qui comme leur nom l’indique permettent un entraînement assis pour un meilleur maintien du dos. L’avantage de cette position, outre le fait qu’elle permet d’être protégé contre les éventuelles blessures, c’est qu’elle apporte une meilleure circulation sanguine dans les jambes. Les vélos assis ont un siège qui soutient efficacement les lombaires durant l’effort et offrent ainsi un pédalage plus confortable. Si vous devez effectuer une thérapie de rééducation c’est le modèle qu’il vous faut.
A côté des vélos assis nous avons les vélos de spinning qui en fait ressemblent davantage à des vélos de course qu’à des vélos d’appartement. Ils n’intègrent pas de console de motivation, mais possèdent une roue d’inertie et un frein particulièrement sophistiqués. Si vous êtes un cycliste désireux de s’entraîner quelque soit le temps qu’il fait, ou si vous êtes un utilisateur professionnel, le vélo de spinning est le modèle qu’il vous faut.
Enfin pour terminer on a les vélos d’appartement qui sont également d’excellents partenaires pour le cardio-training. Leur particularité c’est qu’ils sont adaptés à tout type d’utilisateur. Ils intègrent des exercices prédéfinis, une console de motivation, et sont donc des partenaires sûrs pour des entraînements réguliers ou non au cardio-training.
Par ailleurs il est important que vous puissiez prendre votre rythme cardiaque pendant votre entraînement de cardio-training. Pour cela vous aurez deux systèmes au choix : le capteur cardio-fréquencemètre et le capteur par la paume de la main.
Pour faire du cardio-training le vélo d’appartement est un appareil très bien indiqué. Il ne présente aucun danger pour votre dos et vos articulations, et tout le monde peut l’utiliser pour son entraînement. Une fois que vous l’avez chez vous, vous pourrez vous entraîner dans vos temps libres pour vous maintenir en forme et en excellente santé. Deux à trois séances de 45 minutes sur le vélo d’appartement dans la semaine vous suffiront largement pour avoir une bonne tonicité. Et lorsqu’on sait par exemple que 10 km de vélo par jour suffisent pour diminuer de moitié les risques d’infarctus, autant se mettre tout de suite à faire du vélo d’appartement.
Lorsqu’on s’entraîne avec le vélo d’appartement les zones du corps qu’on travaille principalement sont les articulations (pour la souplesse), les poumons (pour la capacité pulmonaire), le cœur, les mollets, les cuisses et les fessiers. Les bras et les hanches sont secondairement sollicités. Comme on peut le constater à travers cette énumération, le vélo d’appartement permet de travailler le cœur et les poumons à travers les exercices de cardio-training. Pour ce faire vous aurez le choix entre différents types de vélo d’appartement avec des caractéristiques propres à chaque type.
Vélo assis, vélo de spinning ou vélo d’appartement ?
Il existe en effet trois types de vélo de fitness que vous pouvez utiliser pour vote cardio-training. On pourrait commencer par les vélos assis qui comme leur nom l’indique permettent un entraînement assis pour un meilleur maintien du dos. L’avantage de cette position, outre le fait qu’elle permet d’être protégé contre les éventuelles blessures, c’est qu’elle apporte une meilleure circulation sanguine dans les jambes. Les vélos assis ont un siège qui soutient efficacement les lombaires durant l’effort et offrent ainsi un pédalage plus confortable. Si vous devez effectuer une thérapie de rééducation c’est le modèle qu’il vous faut.
A côté des vélos assis nous avons les vélos de spinning qui en fait ressemblent davantage à des vélos de course qu’à des vélos d’appartement. Ils n’intègrent pas de console de motivation, mais possèdent une roue d’inertie et un frein particulièrement sophistiqués. Si vous êtes un cycliste désireux de s’entraîner quelque soit le temps qu’il fait, ou si vous êtes un utilisateur professionnel, le vélo de spinning est le modèle qu’il vous faut.
Enfin pour terminer on a les vélos d’appartement qui sont également d’excellents partenaires pour le cardio-training. Leur particularité c’est qu’ils sont adaptés à tout type d’utilisateur. Ils intègrent des exercices prédéfinis, une console de motivation, et sont donc des partenaires sûrs pour des entraînements réguliers ou non au cardio-training.
Par ailleurs il est important que vous puissiez prendre votre rythme cardiaque pendant votre entraînement de cardio-training. Pour cela vous aurez deux systèmes au choix : le capteur cardio-fréquencemètre et le capteur par la paume de la main.