Santé
Quels compléments prendre pour recharger ses réserves de glycogène ?
Les sportifs peuvent améliorer leurs performances physiques en choisissant des compléments alimentaires adaptés à leurs besoins. Ces produits vont recharger leur réserve de glycogène et leur procureront de la force, de la résistance et une meilleure santé.
Les bienfaits des protéines chez les adeptes de la musculation
Les protéines sont des nutriments indispensables aux muscles. Parmi les plantes qui en contiennent, il y a le soja. En accompagnant ses entrainements par la consommation des produits à base de cette plante, on peut être sûr d´avoir une bonne prise de masse musculaire.
Faire de la musculation en cas de simple fatigue ou de fatigue extrême
Un bon entraînement de musculation ne peut être réalisé qu´avec de l´énergie et de la motivation. L´entraînement doit aussi être accompagnée d´un régime alimentaire équilibré, de la consommation d´au moins 2 litres d´eau par jour et de la prise de compléments alimentaires en fonction des besoins énergétiques. La fatigue peut être un handicap pour améliorer les performances mais elle peut très bien être masquée par un échauffement.
Combien d´entrainements de musculation doit-on pratiquer par semaine ?
La pratique de la musculation nécessite une bonne méthode pour pouvoir en tirer tous les profits. Les entrainements doivent être espacés pour éviter une grande fatigue.
Musculation : prendre un produit stimulant avant un entrainement
Pris avant les séances d´entrainement, les stimulants, à l´instar de la caféine, permettent d´augmenter l´endurance. Ils agissent en fait sur le système nerveux pour contrôler au mieux les contractions musculaires.
Les restrictions et les contre-indications médicales à la pratique de la musculation
Avant de pratiquer des exercices de musculation, il est impératif de consulter un médecin du sport. Effectivement, l´état de santé et la condition physique de la personne peuvent lui interdire cette pratique et seul le médecin peut se prononcer dans cette occurrence.
Les femmes peuvent-elles pratiquer la musculation autant que les hommes ?
La pratique de la musculation n´enlève en rien la féminité. A l´inverse, menée à bon escient, elle leur procure divers atouts tels la force, une amélioration de la posture, etc.
Des exercices de musculation pour se garantir une bonne condition physique
La musculation est généralement faite pour développer les muscles, mais elle est aussi pratiquée pour parfaire sa condition physique. Mais il faut savoir se soumettre aux contraintes et respecter les règles à appliquer pour obtenir de bons résultats.
Le cholestérol, une substance essentielle pour la synthèse des hormones stéroïdiennes
Le cholestérol, constituant fondamental des cellules, peut se présenter soit sous forme estérifiée (liée à un ester), soit sous forme libre. Il existe deux types de cholestérol : le LDL (Low Density Lipoprotein) ou mauvais cholestérol et le HDL (High Density Lipoproteins) également appelé bon cholestérol. En musculation, le cholestérol joue un très grand rôle dans la mesure où il permet la fabrication de plusieurs stéroïdes qui contribuent à la reconstitution et au développement des tissus musculaires.
Les bienfaits de la vitamine D sur la solidité et la croissance des os
Les os ont besoin de vitamine D pour leur croissance et leur solidité. En effet, ils constituent la charpente de l´homme et jouent un rôle essentiel dans la motricité de ce dernier. Ainsi, ils nécessitent un bon entretien tout comme les autres parties du corps humain.
La nutrition sportive et le régime à base de protéines pour la pratique de la musculation
Une alimentation normale devrait quotidiennement apporter 2 400 Kcal à l´organisme. Cet apport se répartit comme suit : 30 % en lipides, 50 à 55 % en glucides et le reste en protéines. Cette répartition doit être modifiée selon les repas et l´effort fourni ou à fournir pour revoir à la hausse les apports en protéines et équilibrer le taux des glucides et des lipides.
Bien équilibrer les apports en glucides et en protéines pour prendre de la masse musculaire
Lorsque le régime alimentaire n´est pas équilibré, il arrive que la personne prenne en même temps de la graisse et du muscle et cela, malgré les séances d´entraînement. Un bon équilibre entre les apports en protéines et en glucides dans l´alimentation permet d´éviter ce genre de problème.
Une reprise progressive de la musculation après une blessure
À l´instar des autres sportifs, les adeptes de la musculation ne sont pas à l´abri d´éventuelles blessures plus ou moins graves, parmi lesquelles les entorses, les déchirures, les contractures ou encore les tendinites. Outre le traitement de la blessure proprement dite, l´aide d´un kinésithérapeute est fortement conseillée pour retrouver la forme.
Le fitness et la musculation pour adopter un mode de vie sain et sportif
Tout le monde rêve de rester en bonne santé mais très peu sont conscients des attitudes à adopter pour y parvenir. Mise à part l´insouciance au niveau de l´alimentation, la sédentarité est aussi la principale raison d´une mauvaise santé.
Les effets nocifs de la restauration rapide sur la santé et les activités sportives
Le fast-food était au début accueilli comme une solution au rythme de vie effréné de la population. Il fait gagner beaucoup de temps aux travailleurs et satisfait également les plus jeunes. Toutefois, les consommation ce type de repas sur une longue période est dommageable pour la santé.
Importance du colostrum pour le renforcement du système immunitaire
L´organisme est naturellement doté d´un système immunitaire qui lui permet de combattre les maladies. Toutefois, si ce dernier fonctionne mal, on peut utiliser le colostrum qui aide le corps à lutter contre ces bactéries.
