Exercices vélo d'appartement
Exercices pour vélo d'appartement
Certains vélos vous proposent des programmes (intègrés dans la console de motivation), variez ses programmes au gré des envies est le meilleur moyen de rester motiver.
Vous pouvez également établir vous même vos programmes, voici quelques exemples de base:
- Jouez sur la vitesse en gardant le même niveau de difficulté ou conserver la même vitesse mais augmenter les niveaux de difficulté toutes les 5 minutes.
- Alternez des séquences de 3, 5 ou 10 minutes d'intensité élevée puis d'intensité plus modérée.
- Alternez le pédalage "traditionnel" avec le pédalage en danseuse.
N'oubliez pas de vous échauffer avant tout exercice et de vous étirer lorsque vous avez terminé votre activité. Il est également conseillé de consulter un médecin avant de commencer une activité physique.
Le vélo d'appartement
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